การดูแลสุขภาพ

การเสวนาเรื่อง “หลัก 5อ เคล็ดไม่ลับ ทำได้จริง เพื่อสุขภาพดี” โดย แพทย์หญิง พิชานัน จันทร์วิทยานุชิต แพทย์อาชีวอนามัย โรงพยาบาลพญาไท
ซึ่งคุณหมอแนะนำว่า การสร้างสมดุลสู่สุขภาพดี เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง ซึ่งสุขภาพดีเริ่มต้นทุกเช้า เราควรขับถ่ายของเสีย ในช่วงเวลา 05.00-07.00 น. จากนั้นในช่วงเวลา 07.00-09.00 น. ให้บำรุงร่างกายด้วยอาหารเช้าซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด โดยเน้นบริโภคอาหารที่มีใยอาหารสูง
จากผลวิจัยพบว่าใยอาหารมีประโยชน์มากมาย ช่วยเสริมสร้างสมาธิในการทำงาน ช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนัก แถมยังลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวานช่วยป้องกันท้องผูก และยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย

“การมีสุขภาพดีทำได้ไม่ยาก ให้ยึดหลัก 5อ คือ
1.อาหาร ควรบริโภคอาหารที่เหมาะสมต่อร่างกาย เป็นประโยชน์ ไม่เกิดโทษ
2.อากาศ ที่ใช้หายใจเข้า-ออก ต้องเป็นอากาศที่บริสุทธิ์ เพราะหัวใจของคนต้องการอากาศเข้าไปเพื่อสูบฉีดโลหิตเพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ให้ทำงานตลอดเวลา และอากาศบริสุทธิ์ทำให้รู้สึกสดชื่น
3.อารมณ์ ผู้ที่มีอารมณ์แจ่มใส ร่าเริง จะมีความสุขกว่าคนที่มีอารมณ์ขุ่นมัว นอกจากนี้ ยังมีผลต่อระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายอีกด้วย
4.ออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างส่วนที่ขาดหรือลดส่วนที่เกิน ช่วยในการทำงานของหัวใจ ปอด ฯลฯ
5.อุจจาระ คือของเสียที่ร่างกายย่อยแล้วและนำส่วนดีไปใช้ ซึ่งคนที่มีระบบขับถ่ายที่ดี จะมีหน้าตาสดใส มีน้ำมีนวล”